Yoga for gravide

Hva gjør vi?

Vi gjør kropps- og pusteøvelser som er tilpasset gravide. Gravide gjør yoga roligere enn vanlig.

Vi arbeider med en åpen oppmerksomhet på kroppen, ofte med lukkede øyne. Øvelsene strekker og styrker muskler og ledd. Vi fokuserer på rygg, skuldre og hofter.

Fri pust under øvelsene er viktig, vi har også egne pusteøvelser. Da sitter eller ligger vi behagelig mens fokus kun er på øvelser med pusten.

Yoga for gravide (Oslo)

Kurslokale: Acem-huset (Sporveisgaten 37) ved Majorstuen (kart)
Heltidsstudenter under 30 år gis rabatt.
 
Hvorfor yoga for gravide?

Når du er gravid, gjennomgår kroppen og sinnet endringer som gjør deg i stand til å bli mor. Blant annet endres tyngdepunktet i kroppen og mange blir mer sårbar følelsesmessig. Når du gjør yoga blir du mer vâr og sensitiv. Da blir det lettere både å bruke kroppen riktig og å bli kjent med sine egne følelser. Den økte åpenheten gjør deg bedre i stand til å ivareta deg selv under svangerskap og fødsel.

Resultater

Yogaøvelsene arbeider med å øke fleksibilitet og styrke i muskler og ledd. Du vil merke at ryggen blir mykere og sterkere. Hvis du har muskelspenninger, vil de reduseres når du gjør yoga. Pusteøvelsene gir friere pust, mange har glede av det under fødselen. Det gjør at du får hvilt bedre mellom riene.  De fleste merker at yoga gir overskudd og ro. Du lærer teknikker til å slappe av når du selv ønsker.

Du vil merke resultater hver gang du gjør yoga. Men setter du av 10 -15 minutter daglig eller annenhver dag, vil du oppnå mer enn hvis du gjør yoga en sjelden gang. Praktiserer du regelmessig, vil du kunne føle deg bedre og stå sterkere rustet til fødselen.

Acem Norsk Yoga-skole har drevet med yoga i Norge siden 1966. En erfaring mange gjør, er at yoga er godt når du er gravid. Enkle øvelser gir overskudd og velvære. Yoga kan forebygge og redusere vanlige svangerskapsplager.

Stedsbeskrivelse

Oslo

Les mer om Norsk Yoga-skole

Se flere kurs fra Norsk Yoga-skole (5)

2 Kurs i Yoga og pilates for gravide